「請你跟我這樣做」職能治療師助長輩在家開心動起來!

「請你跟我這樣做」職能治療師助長輩在家開心動起來!

強烈冷氣團來襲,全臺急凍,加上國內新冠疫情羣聚感染再起,有民衆減少外出活動,但長時間窩在家,對長輩身心健康並非好事。職能治療師建議,民衆在家可與長輩玩「鏡子游戲」,透過簡易居家式預防活動增進互動,也維持長輩健康、延緩失能。

民衆在家可與長輩玩「鏡子游戲」,增進互動及健康,若長輩無法站姿做,也能坐着進行。 圖/臺中榮總埔里分院提供

臺中榮總埔里分院職能治療師王哲煜表示,在家除自己做運動,更建議照顧者、兒孫透過簡易有趣且執行簡單的居家遊戲與長者互動,其中「鏡子游戲」以「動作帶動者」和「模仿者」爲概念,讓照顧者熟悉如何扮演兩種角色,玩法可視長輩身體狀態調整。

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顧名思義,「鏡子游戲」就像照鏡子一樣。活動時,長輩與照顧者要面對面,請長輩儘量「模仿照顧者動作」,而做動過程不用快,要依長輩的認知能力及體能,適度調整動作難易度及範圍,例如用上肢寫字、雙側上肢同時活動、上肢加腰臀左右前後擺、上肢加下肢膝蓋微彎再伸直等動作。

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天冷且疫況加劇不能出門,民衆可在家陪長輩玩「鏡子游戲」,維持健康延緩失能。 圖/臺中榮總埔里分院提供

爱心工作

天冷且疫況加劇不能出門,民衆可在家陪長輩玩「鏡子游戲」,維持長者健康來延緩失能。 圖/臺中榮總埔里分院提供

反之,也能由長輩做動作「讓照顧者模仿」,照顧者可請長輩在能力範圍內,儘量將動作做大、做難,速度同樣不用快,如此可讓長輩知道他的活動度是否足夠。

你的距离

如果長輩無法以站姿活動,可就改採「坐姿」進行,並將動作簡化成舉右手、舉左手,或擡右膝、擡左膝,能力好的長輩,則可採舉手擡膝的合併式動作。

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民衆陪長輩玩「鏡子游戲」前,可先照鏡子練習,觀察帶動作鏡中的自己。 圖/臺中榮總埔里分院提供

王哲煜也提醒,照顧者在進行鏡子游戲前,可以先面對立鏡或能映照影像的門窗等,先行練習觀察及帶動作鏡中的自己,這樣纔會知道長輩是否有確實比擬自己,在家持續活動,能達到延緩老化失能、減少肌力流失,以及促進認知功能等效果。

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