解決腱鞘炎的這幾個簡單方法,我看看還有誰不知道?!

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說到腱鞘炎真的會渾身一震,雖然已經恢復快一年的時間了,但作爲過來人還是很能理解它給我們帶來的折磨的,每次發作時別說啥也幹不了,真的是被疼痛長時間困擾着,晚上也睡不好,尤其對工作和生活的影響也是蠻大的!

嘗試了很多方法,有醫生建議的,還有網上刷到的一些康復者的帖子分享的,基本上都試了個遍,所幸手部終於是開始慢慢恢復了,雖然過程很難熬,但堅持下來到現在也沒有再復發過,以下是我的一些經驗分享,有需要的朋友可以參考!

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1、用藥方面

口服類的藥物建議大家還是要根據自己情況遵醫囑來用,不要盲目亂用,而且服藥時間最好也不要太久!

因爲我腸胃不好所以主要用外用藥物比較多,然後就說大家最關心的吧,就是頸椎疼的時候用什麼緩解,個人常用的就是萬立芙的腱鞘膏,用起來很方便,見效也蠻快的,效果好相對來說價格也會稍微貴點,這個看大家自己選擇!

第一次用的時候剛塗抹上幾分鐘就感覺到有股熱氣往皮膚裡鑽,慢慢的感覺疼痛好像被控制住了反而還很舒服,因爲效果明顯看到希望後我也是一天兩次堅持用更有信心了,大概三盒用完像之前有的一些手部痠痛、手腕無力、活動困難的問題都基本沒了而且用之前看了成分也很溫和安全,對於我這種敏感皮膚也挺友好的,有需要的可以放心使用!

2、適當熱敷

出現了腱鞘炎的時候,我們還可以對着患處進行熱敷,但是一定要注意如果熱敷的溫度過高,或是時間過長,可能導致局部炎症的加重,這樣對於控制病情沒有任何的好處,所以我熱敷的溫度一直控制在40度左右自己能夠接受的程度,而且熱敷的時間儘量也控制在15~20分鐘左右就可以了,慢慢堅持下來對於腱鞘炎的恢復也有一定的幫助!

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3、日常注意

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①建議我們在日常生活中注意避免過度勞累,注意勞逸結合,以免加重的病情,同時在飲食上,平時可以適當吃一些富含蛋白質、維生素等營養物質的食物,如牛奶、玉米、青菜、橙子等,儘量避免一些辛辣油膩刺激的食物,在這期間也不要忘記用藥哦!

②症狀比較嚴重的應該停止工作,讓手部得到充分的休息,有助於提高治療的效果,讓腱鞘炎早日得到解決。

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③好轉的時候,我還會開始做一些手部的拉伸運動,比如比較簡單的屈伸活動,可以用另外一支手握住拇指遠端,做適當的屈伸,在鍛鍊時要注意用力要柔和,不可使用暴力,堅持下來手部的不適感也會有所緩解!

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以上方法堅持下來會慢慢改善手部問題,大家可以嘗試一下,希望能幫到你們!

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